COMO DOMINAR UN MOVIMIENTO
Cuando de conseguir un movimiento específico se trata, debemos asegurarnos cumplir con los requisitos que nos ayudaran a conseguirlo con seguridad y evolución. Seguir una jerarquía que prepare nuestro cuerpo para dicho fin es indispensable.
- MOVILIDAD: El objetivo es proporcionar a nuestro cuerpo unos rangos de movimientos articulares necesarios como a su vez aumentar la temperatura y riego en los tejidos y articulaciones implicadas.
- ESTABILIDAD: El objetivo es proporcionar a esas articulaciones las herramientas necesarias para realizar un movimiento controlado como también seguro, activando y estirando la musculatura que necesita para la ejecución.
- TÉCNICA: En esta fase debemos enseñarle a nuestro cerebro y sistema nervioso el movimiento. Siendo este controlado y estable para que así nuestra coordinación aumente haciendo que los rangos en los que estamos trabajando sean seguros y en la dirección deseada.
- FUERZA: Llegados a este punto nuestra finalidad es aumentar el tono muscular para proporcionarle a esos nuevos rangos de movimiento un control favorable para que la calidad técnica al movernos sea constante ya que la finalidad es movernos bien y rápido.
- RESISTENCIA MUSCULAR: Nos centraremos en fatigar nuestra musculatura para enseñarle a nuestro cuerpo a mantener esos rangos de movimiento y estabilidad que nos permitan seguir moviéndose técnicamente.
- MOVIMIENTO: Ahora si, ya hemos hecho los deberes, es el momento de empezar a aplicar las progresiones necesarias que nos faciliten seguir mejorando en el movimiento deseado mientras seguimos potenciando todos los pasos anteriores aprendidos.
Nuestra prioridad no es simplemente hacer un movimiento o levantar un peso.
Nuestra prioridad deber ir siempre dirigida hacer que nuestro cuerpo tenga la capacidad de moverse como nosotros deseamos pero siendo estos movimientos controlados y seguros, recuerda que si no hay calidad das oportunidad a dos cosas: LESION O FRUSTRACION.
Recuerda que entrenamos para estar saludables y activos,entrenamos para la vida.
“LA VIDA ES MOVIMIENTO, EL MOVIMIENTO ES VIDA”
Muuuuuy bueno!
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